Solgar hierro gentle 90 cápsulas

¿Qué beneficios tiene el Solgar hierro?

Las cápsulas de hierro Solgar están diseñadas para ayudar a aumentar los niveles de hierro en el cuerpo, especialmente en personas con deficiencia de hierro o anemia ferropénica. Cada cápsula contiene 25 mg de hierro elemental, que es la cantidad diaria recomendada para adultos.

El hierro es un mineral esencial que desempeña un papel importante en el transporte de oxígeno en el cuerpo y en la formación de glóbulos rojos.

Es importante tener en cuenta que el hierro en forma de suplemento puede tener efectos secundarios como náuseas, estreñimiento y dolor de estómago, por lo que se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos de hierro. Pero este no es el caso del producto Solgar hierro gentle, ya que ha sido formulado con hierro bisglicinato, el cual no produce este tipo de efectos secundarios.

¿Qué es un complemento alimenticio de hierro y para qué sirve?

El hierro es un mineral esencial para el organismo, ya que participa en la producción de hemoglobina, una proteína que se encuentra en los glóbulos rojos y que se encarga de transportar el oxígeno a las células. El hierro también interviene en el metabolismo energético, las funciones intelectuales, el sistema inmunitario y la división celular.

Cuando los niveles de hierro en el cuerpo son bajos, se puede producir una condición llamada anemia ferropénica, que se caracteriza por síntomas como cansancio, debilidad, palidez, mareos, falta de concentración y mayor propensión a las infecciones.

Para prevenir o tratar la anemia ferropénica, se puede recurrir a los complementos alimenticios de hierro, que son productos que contienen una cantidad determinada de este mineral en forma de cápsulas, tabletas o líquidos. Los complementos alimenticios de hierro no sustituyen a una dieta equilibrada y variada, sino que la complementan cuando hay una deficiencia o una mayor demanda de este nutriente.

¿Quiénes pueden beneficiarse de tomar un complemento alimenticio de hierro?

Los complementos alimenticios de hierro pueden ser útiles para las personas que tienen un riesgo mayor de sufrir una deficiencia de este mineral. Algunos grupos que pueden necesitar tomar un suplemento de hierro son:

- Las mujeres embarazadas o lactantes: durante el embarazo y la lactancia se incrementan las necesidades de hierro para asegurar el desarrollo del feto y del bebé. Se recomienda tomar entre 27 y 30 mg al día durante estas etapas.

- Las mujeres con menstruaciones abundantes: la pérdida excesiva de sangre durante la regla puede provocar una disminución del nivel de hierro en el organismo. Se recomienda tomar entre 14 y 18 mg al día durante el ciclo menstrual.

- Los vegetarianos o veganos: al no consumir alimentos de origen animal como la carne roja o las vísceras, que son fuentes ricas en hierro hemo (el tipo más biodisponible), pueden tener dificultades para cubrir sus requerimientos diarios. Se recomienda tomar entre 14 y 18 mg al día si se sigue una dieta vegetariana o vegana.

- Los deportistas: el ejercicio físico intenso puede aumentar la pérdida de hierro por el sudor o por la rotura muscular. Además, los deportistas necesitan más oxígeno para sus músculos y por tanto más hemoglobina. Se recomienda tomar entre 10 y 20 mg al día si se practica deporte regularmente.

- Los niños y adolescentes: durante las etapas de crecimiento se requiere más hierro para formar nuevos tejidos y órganos. También es importante para el desarrollo cognitivo e intelectual. Se recomienda tomar entre 7 y 15 mg al día según la edad.

El mejor momento para tomar un suplemento de hierro es con el estómago vacío, preferiblemente media hora antes de las comidas principales,

ya que algunos alimentos pueden interferir con su absorción.

Para mejorar la absorción del hierro no hemo (el tipo presente en los suplementos), se recomienda acompañarlo con alimentos ricos en vitamina C como cítricos, por ejemplo: kiwis, fresas, brócoli o pimientos, ya que esta vitamina favorece la conversión del hierro a su forma soluble.

Principales indicaciones:

Tomar 2 cápsulas al día. Se recomienda tomarlas con las comidas.

Composición

Hierro (bisglicinato ferroso†) 20 mg (143%VRN*). Agentes de carga: celulosa microcristalina, ácido cítrico, maltodextrina.; Antiaglomerante: estearato de magnesio vegetal; Cápsula vegetal: hidroxipropilmetilcelulosa. VRN*: Valores de referencia de nutrientes. † Ferrochel Albion International es una forma única de hierro (bisglicinato ferroso), formulada para conseguir una máxima absorción evitando la irritación gastrointestinal y el estreñimiento.