La operación bikini 2020 ha llegado sin apenas darnos cuenta. Tras semanas de confinamiento se acerca el buen tiempo y con él, la ropa de temporada más ligera, manga corta o tirantes, pantalón corto …, la operación bikini se pone en marcha porque muchas mujeres nos sentimos algo inseguras, sobre todo cuando queremos adelgazar, nos sobran algunos kilos y queremos mejorar nuestra figura.
Hoy en nuestro blog queremos ofrecerte los mejores consejos para que consigas los resultados esperados de forma saludable, destacando la importancia de mantener una dieta y estilo de vida saludable todo el año.
Adelgazar para la operación bikini
Un régimen de vida adecuado y la práctica de ejercicio físico son dos condiciones imprescindibles para conseguir la silueta que deseamos, pero a veces no son suficientes. Algunas etapas de la vida conllevan cambios en el cuerpo, pudiendo acumularse grasas en los tejidos.
Es muy importante que no caigas en la tentación de hacer dietas milagro y que seas consciente de la importancia de comer sano y realizar deporte. Sólo así alcanzaras tu peso ideal y lo que es más importante, lo mantendrás.
Deporte ocasional + “dieta milagro” = FRACASO
La “operación biquini” puede ser una “buena excusa” para preocuparse por la salud alimenticia y un buen motivo para comenzar a introducir algunos cambios en los hábitos alimenticios como corregir aquellos hábitos incorrectos que tienes y aprender otros nuevos. Esto, implica mayor fuerza de voluntad por parte de la persona, ya que supondrá más esfuerzo pero, proporcionará una mayor satisfacción.
Dietas rápidas para perder peso
Mucha gente opta por las conocidas como “dietas milagro‘”, que pueden tener repercusiones negativas sobre la salud de la persona que las sigue. Las dietas “milagro” o las dietas “express” pueden ser muy perjudiciales y lo más decepcionante es el efecto rebote que estas tienen. Con este tipo de dietas, se pierde masa muscular y si se mantienen en el tiempo se puede llegar a perder masa de la estructura de los órganos vitales, e incluso masa del hueso, que puede desencadenar en un proceso de osteoporosis o, también, pueden provocar problemas cardiovasculares derivados de las bajadas bruscas de tensión.
Animamos a todas las personas que quieran ponerse a dieta, motivadas o no por la llamada ‘operación biquini’, a que consulten con un especialista en nutrición (dietista-nutricionista).
Las dietas milagro no existen y no podemos someter a nuestro cuerpo a cambios bruscos en el peso porque no solo se trata de un cambio estético sino también de nuestro propio organismo
Desde el departamento técnico de nutrición y dietética de la parafarmacia Salunatur queremos recalcar que un cuidado sostenido de la dieta junto a la práctica regular de ejercicio es la forma mejor y más recomendable de controlar el peso.
Perder peso paso a paso
Lo ideal es comenzar con una analítica y estudio corporal donde se valore tu peso y la distribución del mismo en líquido, grasa y masa muscular.
Proponemos una dieta equilibrada controlando la ingesta de calorias, es la más efectiva para perder grasa, sin poner en riesgo la salud y sin generar efecto rebote en nuestro organismo.
El objetivo de esta dieta es comer de todo, de forma equilibrada y en la cantidad necesaria para generar un déficit calórico en nuestro organismo, siempre supervisado por un profesional.
El deporte es fundamental por el aumento del gasto calórico que implica, además de los beneficios que nos aporta como son la sensación de bienestar, agilidad,…
Consejos para tu operación bikini 2020
Ahora que el verano está a la vuelta de la esquina, olvida las dietas milagro y sigue estos consejos:
- Realiza ejercicio de forma habitual, debemos incluir en nuestros hábitos diarios la práctica de algún deporte, recomendamos el ejercicio aeróbico, el que realizamos al correr, montar en bicicleta, nadar, caminar ligero…. Con la práctica de este tipo de ejercicio podemos consumir más calorías. La actividad física juega un papel muy importante en el mantenimiento del peso una vez se ha perdido y un apoyo fundamental durante la fase de pérdida de peso.
- Bebe abundante líquido, además de mantener el organismo hidratado, beberla entre comidas, puede ayudar a “engañar” el hambre porque llena momentáneamente el estómago.
- Dieta saludable, consume de 3 a 4 piezas de frutas diarias, además de regular el apetito e hidratarnos, nos aportaran gran cantidad de vitaminas.
- Aumenta el consumo de verduras y hortalizas de temporada. Comer demasiado deprisa, sin masticar bien los alimentos, nos llevará a acostumbrarnos a comer más. La sensación de saciedad, que pone fin a nuestras ganas de comer, sólo se activa un tiempo después del inicio de la comida.
OTRAS RECOMENDACIONES IMPORTANTES
- No te saltes las comidas, come de cuatro a cinco veces al día, conseguiremos que nuestro organismo siempre esté activo además de gastar más calorías.
- Cuidado con el alcohol y bebidas azucaradas, no hay que abusar. El alcohol es energía pura (7 kcal/g) y como no puede almacenarse en el cuerpo tiene que oxidarse para convertirse en energía y así eliminarse. Como el cuerpo tiene energía de sobra con el alcohol, deja de quemar grasas. Digamos que el metabolismo se para y ahora no sólo no quemamos, sino que almacenamos.
- Actitud positiva, tenemos que cambiar el enfoque que tenemos de “dieta= a sufrimiento, tristeza, fracaso” y empezar a centrarnos en los aspectos positivos de los cambios en tu estilo de vida que te llevarán a controlar tu peso.
SUPLEMENTOS Y COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS
El peso debería entenderse como un indicador de nuestro estado de salud, no como una lucha contra nosotras mismas.
- Suplementos o complementos dietéticos, estos nos ayudarán a potenciar el efecto de la dieta y el ejercicio, así como la rapidez del proceso de pérdida de peso además de hacer la dieta mucho más llevadera.
A la hora de aportar unos extras a la dieta, desde la parafarmacia Salunatur ofrecemos múltiples soluciones en función del efecto que deseemos, mediante cremas anticelulíticas o mediante complementos alimenticios. Ambos tipos son por supuesto compatibles entre sí, y de hecho es muy recomendable que se combinen para conseguir los mejores resultados.
CREMAS ANTICELULÍTICAS
Estas cremas anticelulíticas trabajan para eliminar las grasas acumuladas, pero para ayudar a que su efecto sea más real, debemos utilizarlas de la forma adecuada:
- El momento ideal para la aplicación de una crema anticelulítica será después de la ducha y antes de acostarnos, porque los productos anticelulíticos se absorben mejor con la piel limpia, y durante la noche actúan mejor.
- Lo ideal es exfoliar nuestra piel durante la ducha para que el efecto sea aun mayor.
- Aplícalo de abajo hacia arriba, con un ligero masaje sin apretar, que ayude a activar la circulación de la sangre.
WELEDA EXFOLIANTE CORPORAL DE ABEDUL 150 M
WELEDA TRATAMIENTO ANTICELULÍTICO ACEITE ANTICELULÍTICO 2 X 100 ML + REGALO CELULICUP
LIERAC BODY-SLIM VIENTRE Y CINTURA 100 ML
SOMATOLINE CELULITIS RESISTENTE 150 ML DUPLO PACK
SOMATOLINE REDUCTOR INTENSIVO NOCHE 450 ML
ELANCYL SLIM DESING ANTICELULITICO 200 ML DUPLO
SESDERMA CELULEX ANTICELULITICO GEL 200 ML
LIERAC BODY SLIM CONCENTRADO CRIOACTIVO 150 ML
COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS
Existen muchos productos dietética y nutrición así como nutricosméticos que te ayudarán a meterte de lleno en la operación bikini, desde suplementos detox, anticeluliticos, quemagrasas, drenantes, bloqueantes o saciantes. Por ejemplo, para los más amantes de la comida, aquellos que no lleven bien el autocontrol respecto a los alimentos, puede ser buena idea probar con saciantes que eliminen la sensación de hambre que suele acompañar a estas etapas.
Los productos para adelgazar que parafarmacia salunatur pone a tu alcance son ideales para ayudarte a perder esos kilos que te sobran, antes del verano.
XANTHIGEN QUEMA CALORÍAS AVANZADO 400 90 CAPSULAS
XLS MEDICAL MAX STRENGTH STICKS
BIMANAN BATIDOS CHOCOLATE 5 SOBRES
ARKOFLUIDO ALCACHOFA MIX DETOX 280 ML
TURBOSLIM CRONOACTIVE FORTE 28 COMPRIMIDOS
BIMANAN BARRITA YOGUR 40 G 24 UDS
AQUILEA MINICELULINA STICK BEBIBLE 15 UNIDOSIS 10 ML
INNOVAGE LIPO REDUCTOR 40 CÁPSULAS DUPLO
¿Estás haciendo operación bikini 2020?¿Cómo te la planteas?.
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