El invierno es duro y se presenta bien frío. Tu energía ante esta época del año se puede ver resentida.

En los últimos años, quizás debido al cambio climático, en regiones donde antes apenas se bajaban las temperaturas unos grados, ahora se producen incluso heladas.

Aunque no seas una persona especialmente friolera o sensible al frío, los inviernos se hacen cada vez más duros, y nuestro cuerpo no está acostumbrado.
Es por esto que, al cambio meteorológico no le sigue un cambio igualmente parejo en nuestro organismo. Y al final la salud termina resintiéndose.

La importancia de la alimentación

Para evitar este decaimiento, apatía y volver a sentirse bien es importante seguir una dieta variada, para evitar carencias de vitaminas y minerales, así como consumir los productos frescos para asegurarnos su conservación.

Las frutas y verduras frescas son una fuente muy importante de vitaminas. Imprescindibles para que nuestro organismo funcione bien.

Vitaminas

La vitamina A es importante en la actividad del sistema inmunitario, la división de las células y la podemos encontrar en frutas y verduras como la zanahoria, patata o verduras de hoja verde entre otras.

Las vitaminas del grupo B están relacionadas con el metabolismo del organismo y las podemos obtener con la ingesta de lácteos, cereales, carne, pescado y legumbres.

La vitamina C es un importante antioxidante y facilita la absorción de otras vitaminas y minerales como el hierro. La fuentes más importante de vitamina C son los cítricos.

La vitamina D es la encargada de regular la fijación del calcio en los huesos y los niveles de fósforo y calcio en sangre. Es una vitamina indispensable para mantener la estructura de nuestro esqueleto. La vitamina D es crucial para activar las defensas del organismo. Es una vitamina que obtenemos de la dieta gracias a la toma de lácteos y huevos. Otra vía de obtención es gracias a la exposición a los rayos UV.

La vitamina E es un potente antioxidante para el organismo, igual que la vitamina C. La podemos encontrar en los cereales y los aceites.

La vitamina K interviene en el proceso de coagulación de la sangre y sirve para generar glóbulos rojos. A parte de obtenerla gracias a alimentos como los cereales y verduras de hoja verde, una fuente importantísima de vitamina K es la propia flora intestinal.

Minerales

Magnesio: puede encontrarse fácilmente en productos naturales como el trigo y otros cereales como el arroz, las legumbres, los frutos secos, vegetales de hoja verde, etc. Sin embargo, es bueno suplementarlo para obtener un mayor beneficio. El magnesio se utiliza para conseguir energía, aumentar el rendimiento (tanto diario como deportivo) y evitar los calambres musculares.

Calcio: del mismo modo que el magnesio, este mineral es fácil de encontrar en los alimentos, en este caso lácteos o vegetales de hoja verde, y ayuda a mantener unos huesos y dientes sanos.

Hierro: puede encontrarse en la carne roja, la de ave y el pescado que no solo son grandes fuentes de hierro, sino que también ayudan a mejorar la absorción del hierro. Ayuda a reducir la fatiga y proteger el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.

Selenio, Zinc: presentes en pescados y mariscos, carnes y aves, nueces, arroz integral. Ayudan a proteger a las células del estrés oxidativo y favorecer el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.

Manganeso se encuentra en frutas secas, granos integrales, las semillas de girasol y de sésamo, la yema de huevo, legumbres y verduras de hojas verdes. Protege las células del estrés oxidativo.
Cromo alimentos ricos en Cromo; huevos, setas champiñones, brócoli, mejillones… Ayuda a mantener el buen metabolismo de los macronutrientes.

¿Que sucede en invierno?

En invierno se tiende a salir menos veces y menos tiempo afuera, lo que acaba provocando que se reciba menos sol de manera directa.

En realidad, deberíamos hacer todo lo contrario: salir más, para que al estar más horas fuera, nos acabase llegando más luz solar a nuestra piel.

Además, en la época invernal del año, anochece antes como consecuencia del cambio de hora y de la posición de la Tierra respecto al sol, lo que lleva a que el cuerpo se exponga a menos cantidad de luz aún.

Con la falta de luz solar, el cerebro produce más melatonina, la hormona con la cual se regula el ciclo de sueño. Por ello las personas se sienten más cansadas.

Estos complementos alimenticios nos ayudarán en esta época invernal a reponer vitaminas, minerales y aportarnos un extra de energía para combatir el cansancio:

Arkopharma Arkovital Multivitamínico Pura Energía 30 comprimidos
C.N. 189925
Multivitamínico a base de vitaminas B (B1,B2,B3,B5,B6,B9) , vitamina C, vitamina E y minerales (hierro, zinc, selenio, manganeso y cobre) con origen 100% vegetal extraídas de frutas y plantas, como la acerola, la amla, la guayaba, el basilisco sagrado, el limón y las hojas de curry, lo que favorece una mejor asimilación por parte del organismo.
Arkovital Pura Energía está indicado para reforzar las defensas naturales y aportar un toque extra de vitalidad.
Ayuda a reducir la fatiga y mejora la concentración.

Sin vitaminas artificiales añadidas, sin ingredientes químicos.
Antes del período invernal: 1 comprimido por la mañana, durante 15 días/mes, con un vaso de agua. Puede repetir la toma si es necesario. En invierno: 2 comprimidos al día por la mañana.

LEOTRON COMPLEX 60 CAPSULAS
C.N. 168464

Complemento alimenticio que combate la fatiga y el cansancio a la vez que favorece tu rendimiento intelectual y cognitivo. Nos proporciona un aporte extra de energía y vitalidad en caso de realizar ejercicio físico de alta intensidad, en épocas de sobrecarga laboral, períodos de exámenes, etc. gracias a su alto aporte de vitaminas, minerales, ginseng y jalea real que mantienen despierto tu organismo.
Se recomienda tomar una cápsula al día. Preferiblemente en el desayuno .

TONWAS RENDIMIENTO 10 VIALES BEBIBLES
C.N. 174585
Alivia la sensación de cansancio y fatiga y contribuye al correcto funcionamiento del sistema nervioso y del rendimiento intelectual gracias a su composición a base de ginseng. Este es un ingrediente que posee un efecto tónico para ayudarnos a mantener un estilo de vida repleto de vitalidad, evitando las fatigas.

Girar y apretar hasta el tope el tapón en el sentido de las agujaas del reloj. Agitar enérgicamente. Destapar desenroscando el tapón de plástico en el sentido contrario a las agujas del reloj.

BEROCCA BOOST 30 COMPRIMIDOS EFERVESCENTES
C.N. 155677
Especialmente formulado para favorecer un adecuado rendimiento intelectual y reducir la sensación de fatiga mental.
Favorece la atención, la concentración y la memoria rápidamente y justo cuando se necesita.
Combinación específica de Vitaminas, Minerales esenciales y Guaraná natural . Gracias al Guaraná, un energizante natural de rápido inicio de acción, Berocca Boost es eficaz a los 30 minutos. Ayuda a mejorar el rendimiento intelectual y a reducir la sensación de fatiga mental. Para aquellas personas que necesitan un plus de concentración y mejorar el rendimiento mental.
1 comprimido efervescente al día disuelto en un vaso de agua. Se recomienda tomarlo unos 30 minutos antes de la actividad intelectual.
Tiene un agradable sabor a naranja.

Además, para ayudarte en tus consultas tenemos asistencia farmacéutica, asistencia dietética y asistencia dermocosmética, a tu completa disposición, para cuando necesites cualquier tipo de ayuda.

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