La caída del pelo ¡ay, qué miedo nos produce! El colágeno se ha posicionado como uno de los alimentos y complementos alimenticios que más se utilizan para combatir la pérdida de cabello. Pero a menudo nos preguntamos ¿ayuda el colágeno a evitar la caída del pelo en todos los casos? ¿Se puede comprar el colágeno para la anticaída de pelo sin perjuicio? Pues tranquil@ ¡Hoy te ayudamos a desvelar el misterio!
Un adulto tiene entre 100.000 y 150.000 cabellos de promedio. Crece a una velocidad de 15 cm al año y pierde un promedio de 100 cabellos al día. Cuando se pierde un cabello, crece uno nuevo que lo reemplaza. Este proceso continúa hasta la mediana edad donde el crecimiento capilar se ralentiza.
Factores de crecimiento y regeneración del pelo
La regeneración capilar se hace más lenta en las personas de mediana edad pero también puede verse afectada a largo plazo por el estilo de vida, la alimentación, los factores ambientales y también relacionados con los cosméticos: champú, permanentes o tintes.
Otros factores como el estrés, la exposición solar, el cloro o sal de las piscinas, el aire acondicionado, el calor o la contaminación pueden dañar el pelo convirtiéndolo en cabello sin brillo y desvitalizado, frágil y con tendencia a la caída.
Hay épocas del año donde la caída del cabello es más intensa pero esté cabello está mudando y vuelve a salir. Lo importante es que los cabellos nuevos puedan salir con más fuerza y vitalidad, así como evitar que el cabello sano se caiga.
Esta pérdida es más evidente en otoño y tiene que ver con el ciclo de nacimiento y crecimiento del pelo, es decir de manera natural. Por norma general, el pelo muere en primavera, aunque suele tardar tres meses en caerse y no podemos olvidar que si un pelo muere es porque hay otro detrás empujando para nacer. Últimamente, coincidiendo con el cambio climático se está viendo cómo la muda se adelanta un poco, a los meses de agosto-septiembre.
Alimentación clave en cómo evitar la caída del cabello
Es importante saber que si queremos un cabello o melena sana tenemos que alimentarnos adecuadamente, es necesario incorporar diariamente en nuestra dieta alimentos con las vitaminas y minerales que nos ayuden a evitar esa caída desde el interior.
Alimentos que contengan ácido fólico, biotina, zinc, silicio y colágeno son imprescindibles para reducir la caída estacional y mantener un pelo sano, con brillo y vitalidad.
Por ejemplo: Ácido fólico (Frutas como el kiwi y la papaya, verduras de hoja verde como las espinacas y acelgas, algunas legumbres, sobre todo las frescas como los guisantes y la soja, cereales integrales por ejemplo el trigo o el arroz,..) Biotina (levadura de cerveza, hígado, riñones…) Zinc (carnes, mariscos, frutos secos, derivados de la leche, sobretodo el queso, cereales, semillas, cacao), Silicio (frutas, hortalizas, semillas, cereales).
El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano, constituye el 38% de la proteína de los seres vivos superiores, entre ellos el hombre y, por lo tanto, debe ser incluido en la dieta. Forma parte de cartílagos, tendones y huesos, aportando elasticidad y la flexibilidad a los órganos e integridad a las estructuras, sin colágeno el calcio mineraliza el hueso y se quiebra, pues el colágeno aporta flexibilidad a nuestros huesos. Con lo cual es una proteína esencial y sus necesidades son diarias. Todo el tejido conectivo de nuestro cuerpo y articulaciones está formado por colágeno, por lo que su aporte nos ayuda a contrarrestar su desgaste y envejecimiento, y a mantener en buen estado nuestras articulaciones, huesos, piel, en definitiva a estar en forma.
La fibra de colágeno se mezcla fácilmente con una amplia gama de sustancias y minerales produciendo notables efectos en la estructura tisular. Como ejemplo, en la estructura de la piel, el colágeno y la elastina forman una red.
La importancia del colágeno
El cabello necesita, para estar sano, unos buenos aportes de colágeno. El colágeno está presente de forma natural en la estructura del cabello, aportándole firmeza, elasticidad y cuerpo, contiene aminoácidos esenciales para que pueda mejorar la circulación sanguínea y con esto pueda nacer más pelo sano y resistente evitando su caída, pero como ya hemos dicho, tiende a desaparecer con la edad a la vez que disminuyen las fibras y los folículos pilosos que le dan forma. Como consecuencia de esto, nuestro pelo pierde fuerza y brillo, se convierte en quebradizo, débil y pudiendo llegar a caerse.
Aunque el cuerpo humano produce colágeno de forma natural llega un momento en el que el organismo pierde la capacidad para generar esta proteína, cuantos más años cumplimos, menos colágeno existe en nuestro organismo, y menor es nuestra capacidad para producirlo. De hecho a partir de los cincuenta años la producción de colágeno es mínima.
Principales fuentes de colágeno
Es muy importante aumentar el consumo de proteínas como el colágeno. Se encuentran en los alimentos son la carne, el pescado o los huevos, lácteos, frutas (que ayudan que ayudan a prevenir la destrucción de colágeno), frutos secos…
El problema es que aunque ingiriésemos una gran cantidad de estos alimentos, estaríamos muy lejos de los niveles que necesitamos para compensar el colágeno de nuestro cuerpo que se destruye con el paso del tiempo. Por esto es muy buena opción complementar la dieta con suplementos a base de colágeno marino hidrolizado que al final de este post os recomendamos. Estas pautas ayuda el colágeno a evitar la caída del pelo.
Podemos encontrar colágeno principalmente en algunos pescados, y en menor medida en animales terrestres, es exclusivo en los animales por lo tanto no existe el “colágeno vegetal”, porque los vegetales no contienen colágeno, ni lo necesitan, ya que no se desplazan.
Se recomienda emplearlo con especial precaución en personas con problemas renales o hepáticos de gravedad, que deban cuidar la ingesta de proteínas.
Colágeno hidrolizado
Desde la parafarmacia Salunatur queremos destacar que los beneficios del colágeno no dependen de la especie del que se extrae, lo que es importante es que esté hidrolizado para poder digerirlo.
El proceso de hidrolización es un proceso en el cual se eliminan la grasa y materiales no deseados y quedan los aminoácidos que es lo que nos interesa del colágeno. Con este proceso se predigiere el colágeno (se rompe la proteína en pequeñas proteínas (aminoácidos) que son posibles de digerir). Por lo que es necesario que el colágeno siempre sea hidrolizado.
Por último dejamos unos consejos para mejorar la salud de nuestro cabello:
- No te estreses, no tomes alcohol y evita el tabaco. Son los grandes enemigos del pelo y suelen empeorar los efectos de la caída
- No abuses de tratamientos de peluquería abrasivos. Los tintes, la plancha y el secador pueden dañar en exceso la raíz y provocar su caída prematura.
En definitiva, buenos hábitos de vida, alimentación sana y equilibrada, practicar deporte, olvidarnos del estrés, entre otras cosas, son las claves para mejorar tu salud física y emocional. Ah! Y por supuesto, lucir un pelo bonito!
Complemento recomendados con colágeno
VITANATUR COLAGENO ANTIOXIDANTE PLUS 180G
EPAPLUS ARTHICARE COLAGENO ÁCIDO HIALURONICO CON MAGNESIO SABOR LIMÓN 30 DIAS
ARTICOLAGENO LIMON VITAMINA C BOTE 300 G
ARKOFLEX CONDRO-AID COLAGENO NEUTRO 360 GR
SANDOZ BIENESTAR COLAGENO MANDARINA 360 G
ANA MARIA LA JUSTICIA COLAGENO CON MAGNESIO + VITAMINA C 20 STICKS
COLNATUR COMPLEX POLVO NEUTRO 330 G
SESDERMA HYLANSES 60 COMPRIMIDOS
INNOVAGE PIEL COLÁGENO 45 COMPRIMIDOS
Y para uso externo
¿Te ayuda el colágeno a evitar la caída del pelo? ¿Cómo aportas colágeno a tu cabello y en tu dieta diaria? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!